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BACK 【做女人點可以唔知】水腫體質是怎樣練成的 !?
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1. 口味偏鹹，鹽分攝取越多水腫程度越嚴重

許多人的飲食習慣一向重油、重鹹。火鍋、燒烤、滷味、都是一般人難以抗拒的宵夜。但是這類食物往往鹽分含量過高，偶爾吃無礙，如過量就容易使腎臟負擔過大。此外，我們的身體會自動調節血液中鹽份（鈉離子）的濃度。如果你攝取大量的鹽份，為了要維持固定的濃度，鈉離子就會跟水份一起轉移到細胞，導致水腫。

2. 血液迴圈不良

大家都清楚，很多醫生都提倡運動才是瘦身最好的方法。因為缺乏運動、肌力不足的人，血管跟淋巴管周圍的肌肉收縮力不強，所以迴圈的速度慢。而水份的代謝率與血液迴圈的速度有關，迴圈不良會就導致水分滯留，使沒有代謝掉的廢物和毒素沉積在下半身，腿自然就會水腫。

3. 久坐、久站

長時間固定姿勢會導致迴圈不良及肌肉僵硬

因為工作需要，長時間坐著或站立，或是經常穿高跟鞋，都會導致下半身的血液迴圈不良，腿不但容易酸，還會出現水腫的現象。還有人為了讓自己感覺舒服一點，可能會有不正確的站姿或坐姿，結果反而會壓迫骨盆，影響神經傳導，使血液迴圈和新陳代謝變得更差，導致水腫。

4. 身體太冷、體內或體外環境過冷

會讓脂肪堆積

所謂的身體太冷，包含體內和體外的溫度。比如，因為夏天燥熱，總是想喝冷飲解熱。過於冰冷的食物雖然會使我們降溫，可一旦身體受寒，血液和淋巴的迴圈都會變差，新陳代謝的功能也跟著降低，無法排出多餘的水份，使其沉積在下半身引起水腫​

5. 飲水過量

如水份無法正常代謝，人就會浮腫

一般人都會以為多喝水有益無害，雖然說我們的身體會自動調節，攝取過多水分的時候，排尿量也會變多，好像不會有什麼問題。但當你飲水過多的時候，必須要消耗能量才能排出，如果自身能量不足，就會使身體不堪負荷，出現浮腫旳症狀，嚴重的話甚至會引起水中毒。

6. 憋尿

憋尿會導致腿部水腫，膀胱也容易發炎

很多人會因為工作忙碌沒有時間上廁所，或是怕髒而不願意使用公共廁所，會習慣性地憋尿。這種憋尿的行為非常容易引發水腫，因為水分沒有及時排出，一直積在體內，只進不出，人自然會水腫。嚴重時還有可能導致膀胱發炎，使排尿變得困難。

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